15分鐘快速居家瘦小腹加腹肌鍛鍊 | 適合初學者 | How to train your lower abs at home in 15 minutes | Yoga Abs & Core |

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今天跟大家一起在家練核心，一起練出美美的線條吧！
這視頻是針對緊致下腹部的鍛鍊~
躺下的時候切記盡量收緊腹部向著你的脊柱，腰背盡量貼向地板，效果會更佳喔
都要量力而爲，還有適當的休息
體力好的可以做完休息5-10分鐘再做第二遍喔💪🏼
對於很多人來講減肥不是沒有動力，而是沒辦法堅持下去！而下周的視頻是練小腹加強版，所以為了減掉頑固的小肚子，每天都要抽出15分鐘來練習喔！

Let’s begin. 💨 保持鍛鍊，加強抵抗力💪🏼

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