Скачать или смотреть Gerinc Központú Jóga | 1. RÉSZ | 10 perces Jógasorozat

Ebben a rövid 10-15 perces #ongondoskodas #stresszoldas #idegrendszer mégis hatékony gyakorlatsorban átmozgatjuk és erősítjük a gerinc menti izmokat, felszabadítjuk a vállövet és aktiváljuk a mély tartóizmokat.

A gerinc a test tartóoszlopa.
Ha stabil, megtartott és rugalmas, az nemcsak fizikailag ad biztonságot – hanem energetikailag és lelkileg is.

Egy erős, nyitott hát azt üzeni a világnak:
✨ itt vagyok
✨ stabil vagyok
✨ megtartom magam

A gerinc állapota hatással van:
– az önbizalmadra
– a kisugárzásodra
– a határhúzásodra
– a belső biztonságérzetedre

Ha rendszeresen gyakorolsz, javul a testtartásod, csökkenhet a hátfájás, és egy magabiztosabb, erősebb jelenléttel létezel a világban.

🌿 Gyakorolj velem heti 2–3 alkalommal, és figyeld meg a változást.

Ha tetszett a videó, iratkozz fel a csatornára, és kapcsold be az értesítéseket, hogy ne maradj le a következő 10 perces gyakorlásról.

A teljes sorozatot itt találod: [playlist link]

👉 Nézd meg a 2. részt itt: [link]


#gerincjóga #hátizomerősítés #tartásjavítás #jógaotthon #rövidjóga #gerincegészség #testtudatosság #önbizalom #idegrendszer #belsőerő #nőierő #mindfulness #jóga10perc