Douleur à l'épaule : exercices, étirements et gestes à éviter

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur à l'épaule (PDF) :
Programme pour non sportif : https://toutpourmasante.fr/produit/do...
Programme pour sportif : https://toutpourmasante.fr/produit/do...

00:00 - Introduction
01:37 - Les causes de la douleur de l'épaule
03:40 - Les gestes à éviter
05:54 - Exercice du pendule pour soulager la douleur
06:32 - Assouplissement des épaules et du dos
07:23 - Travail d'ouverture et de renforcement du haut du dos avec serviette
08:51 - Travail des rotateurs externes de l'épaule contre un mur
10:07 - Renforcement des rotateurs externes des épaules avec élastique
11:27 - Étirement des pectoraux
12:40 - Renforcement des rotateurs externes de l'épaule avec élastique
14:09 - Tirage horizontal avec élastique
14:57 - Élévation des épaules avec élastique
16:23 -Conseils et exercices de musculation en salle pour la tendinite de l'épaule

LIRE L'ARTICLE:
Lisez avec attention mon article complet sur la douleur à l'épaule ainsi que l'infographie ici :
https://toutpourmasante.fr/tendinite-...

► PRODUITS CONSEILLÉS:
Bande élastique : https://amzn.to/2qg6bDM
Pour les passionnés de musculation, je vous invite à vous procurer le Livre de Frédéric Delavier (le MEILLEUR livre). C'est la clé pour faire les bons exercices et plus de résultats : http://amzn.to/2nOfWK6

► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Voici une vidéo pour apprendre à soigner votre douleur à l'épaule. La douleur la plus commune est la tendinite de l'épaule, ou de la coiffe des rotateurs.

Je vous montre l'ensemble des exercices à faire pour renforcer vos épaules, afin de soigner votre douleur à l'épaule.

Retrouvez la liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo ici :
https://toutpourmasante.fr/tendinite-...

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
https://toutpourmasante.fr/a-propos/

► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:
   / @alexandre-toutpourmasante  
Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!!

► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici:
https://amzn.to/2GVFtby
La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir.

► VISITER LE SITE:
https://www.toutpourmasante.fr
Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé

Ne perdez plus une minute pour soigner votre douleur à l'épaule. Elle vous gâche votre quotidien de plus en plus. Ne vous négligez pas surtout !

Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️