Aula de Pilates | 30 minutos

Tens aqui uma aula para treinares todo o corpo, passando por diferentes posições.
Espero que gostes!

Para aumentares a intensidade e exigência dos exercícios podes aumentar o número de repetições de cada exercício (até 10). Respeita o teu corpo e aumenta apenas o número de repetições quando conseguires realizar o movimento sem compensações e de forma fluída e controlada.

Para esta aula não necessitas de qualquer material.

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