Comment améliorer son Vo2max? La science du cyclisme

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Comment améliorer son Vo2max? La science du cyclisme

Suite à ma vidéo sur le Vo2max et sur les facteurs qui le détermine on va maintenant s’intéresser aux méthodes de développement de ce dernier car oui le Vo2max est entrainable. Je vais d’abord vous présenter la répartition des intensités à mettre en place pour développer tous les facteurs responsable du Vo2max. Ensuite je vais vous expliquer comment concevoir vos séances d'intensités pour impacter de maniére optimale votre Vo2max. Bon visionnage!!

Sommaire

00:57 Quelles intensités suivre pour améliorer son Vo2max
03:00 La basse intensité
04:48 La haute intensité
07:07 Comment s'entrainer entre 90 et 100% de Vo2max
09:12 La cinétique de Vo2
11:20 Comment réussir les exercices de hautes intensités?
20:15 Mes recommandations

Sources:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16464...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24382...