نحت وشد ترهلات الجزء العلوي مع تحسين استقامة الظهر و الاكتاف upper body workout

🏋
تمارين اليوم تستهدف شد ترهلات الجزء العلوي ( الذراعين، الجزء العلوي من عضلة الصدراو الثدي ) وكذلك تحسين القامة ( عضلات الأكتاف و الظهر)
هذه التمارين ليست لتكبير العضلات، اذا تريدين التكبير لازم اوزان اثقل ،٥ كيلو و ما فوق

⚡⚡⚡حان الوقت لتمرين جديد لحرق دهون و شد الجزء العلوي للجسم ⚡⚡⚡
أعلم: من الصعب دائمًا العثور على التدريبات المنزلية للأذرع والصدر والظهر - لكنني أعتقد أنني وضعت مجموعة رائعة لنحت الذراعين,الصدر والظهر
👉🏼 المدة : 15 دقيقة
👉🏼 الشدة : لكل المستويات شديد الى متوسط الشدة 🏋
👉🏼 اوزان
👉🏼 تمرين: 45 ثانية
👉🏼 راحة: 15 ثانية
👉🏼 بدون تكرار
👉🏼 شدي عضلة البطن في كل حركة
يرجى تذكر أننا جميعًا مختلفون وأنه يمكنك جعل هذا التمرين الخاص بك خذ استراحة أطول عندالحاجة

للمزيد من فييوهات تنحيف و تقوية الجزء العلوي☑️
بتبديل التدريبات الخاصة بك لمنح عضلاتك وقتًا كافيًا للتعافي وتدريبها من زوايا مختلفة.
(تمارين حرق دهون و شد الجزء العلوي للجسم دون اوزان ( لنحت الذراعين,الصدروالظهر | Upper Body Workout

   • Upper Body Workout | تمارين الجزء العلوي  

   • (تمارين حرق دهون و شد الجزء العلوي  ل...  

للمزيد من فييوهات تمارين المقاومة ☑️
   • Resistance Workout تمارين المقاومة  

تمارين_الجزء_العلوي #تخسيس​#
تمارين المقاومة#