原來〖 腿 〗是這樣練的 ft. IFBB Pro 超級熱狗王

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超級組A:
槓鈴身蹲（遞減重量2次）每組8-10下
腿屈伸 （遞減重量3次）每組10下
兩個動作做完這樣是一組，總共做三組😂

超級組B:
壓腿機，窄距（遞減重量2次）每組10下
自重箭步蹲，每組10-15下
兩個動作做完這樣是一組，總共做三組

超級組C:
啞鈴相撲寬蹲，每組10下
壞女孩（外展），每組10下

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