Скачать или смотреть 【減量31日目】ケトジェニック中でも食べられる低糖質ハンバーガーを作ったら美味しすぎた！！！

【レシピ】
◎バンズ(1枚分)
・大豆粉 40g
・水と卵 合計80g
・バター 10g
・重曹 適量
・オオバコ 適量
・塩　適量
・卵黄 1個(表面に塗る用)

◎パティ
・合いびき肉 500g
・塩 適量
・コショウ 適量
・ナツメグ(あれば) 適量

◎ソース
・ケチャップ 適量
・マヨネーズ 適量
※ケチャップとマヨは同量程度入れる
・MCTオイル 適量
・にんにく(今回はチューブ) 適量

◎その他の具材
・サニーレタス 適量
・その他挟みたいもの

【PFCバランス】
P:150g
F:150g
C:10g
2000kcal



↓参考にしたおからパウダーを使ったレシピ(大豆粉だと分量変わるよ！！)
https://cookpad.com/recipe/4748761

参考にした大豆粉を使ったレシピ→見つからなくなっちゃった…


ハンバーガーを食べたい衝動にかられて作っちゃいました！！
大豆粉が海老の匂いがするのは謎だけど美味しくできてよかった◎
みなさんもぜひ作ってみてください！！




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【おーぜきのプロフィール】
栃木県出身で1994年生まれのAB型。
理系大学院を卒業してどこにでもいる会社員をしていました。
現在は栃木県宇都宮市でパーソナルトレーナーとして働いています。
かっこいい身体が欲しい。
分子栄養学、三石理論、メガビタミン、糖質制限(ケトジェニック)などなど自分の体で検証中。
BUMP OF CHICKEN, ONE OK ROCK, 山下智久


チャンネル開設日：2019.6.29


※動画の内容は個人で調べてまとめたものになります。間違いがないように細心の注意を払っていますが、情報の正確性や確実性は保証しかねます。間違い等ございましたら優しくコメント欄にて教えて頂けると幸いです。

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音楽：魔王魂
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