ASMR 抹茶チーズケーキは何度食べても美味い‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

00:00　オープニング(opening)
00:33　本編(Main Story)
11:01　料理編(Cooking)


■抹茶チーズケーキの作り方
○材料
・オレオ…12枚
・溶かしバター…40g
Aクリームチーズ…200g
A砂糖…40g
・生クリーム…200ml
B砂糖…60g
B抹茶パウダー…8g
・抹茶パウダー(仕上げ用)…適量

○作り方
１、オレオを粉々に砕き、溶かしバターと合わせます
２、１をクッキングシートを敷いたパウンドケーキの型に入れ、冷蔵庫で15分冷やします
３、ボウルにAを入れて、滑らかになるまで練ります
４、耐熱容器にBを入れて混ぜ合わせます
５、そこに生クリーム100mlを入れて、湯煎にかけながら混ぜます
６、抹茶が完全に溶けきったら残りの生クリームを入れて、氷水に当てながら泡立てます
７、３を加えてサッと混ぜたら、型に流し込んで冷蔵庫で3時間以上冷やします
８、仕上げに抹茶パウダーを振ったら完成！


■抹茶わらび餅の作り方
○材料
・わらび餅粉…100g
・砂糖…130g
・抹茶パウダー…5g
・水…600ml
A.抹茶パウダー…3g
Aきな粉…10g
A砂糖…10g

１、ボウルに抹茶パウダーと砂糖を入れて混ぜます
２、わらび餅粉を入れて混ぜます
３、水を入れて混ぜます
４、濾しながら鍋に入れたら、弱火で混ぜます
５、透明感が出てきたら火を止め、ラップを敷いたバットに移します
６、粗熱が取れたら切り分けます
７、別のバットにAを入れて混ぜます
８、表面をコーティングしたら完成！



■本日のメニュー
・抹茶チョコアイス 1130kcal
・抹茶ロールケーキ 846kcal(半分完食)
・抹茶わらび餅 430kcal
・抹茶チーズケーキ 1610kcal
・抹茶大判焼き 266kcal×2
・抹茶カヌレ 196kcal×2
・抹茶苺 67kcal×4
・おいしい牛乳 140kcal
合計 4925kcal
※カロリーは大まかな数字です。


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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️



■今日の一言
オムライスにケチャップで綺麗に線引ける人って、
ほんと凄いと思う。


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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。

撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！

・ブラックコーヒー
・お魚さん
・納豆
・キムチ
・りんごなど
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます

2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！


運動はランニング30分
ウエイトトレーニング&HIITを30分
これを毎日行ってます
日常生活でもある程度動くので
確実に1200kcalは消費してると思います
以上が僕の調整方法です！


他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする




■動画の作りについて

○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。


それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。


※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️


○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。


・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。




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