Прямой эфир: Йога для спины и осанки для женщин старшего возраста

🧘‍♀️ Прямой эфир: Йога для спины и осанки для женщин старшего возраста 🧘‍♀️

🌸 Приглашаю на коврик всех женщин старшего возраста и тех, кто страдает сутулостью, на занятие хатха-йоги! 🌸
Занятие направлено на улучшение осанки и укрепление спины. Я покажу вам, как безопасно выполнять прогибы и другие асаны для грудного отдела позвоночника, плечелопаточной области и шейно-воротниковой зоны.

Противопоказания:
🚫 Травмы или острые боли в спине, плечах или шее
🚫 Остеохондроз в стадии обострения
🚫 Сколиоз тяжелой степени
🚫 Сердечно-сосудистые заболевания
🚫 Недавние операции на позвоночнике или плечах
🚫 Беременность (особенно поздние сроки)
🚫 Месячные, болезни глаз и болезни щитовидной железы ( для перевернутых поз) 🚫Если у вас есть хронические заболевания или травмы, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
Техника безопасности в самостоятельной личной практике:Техника безопасности
✅Всегда слушайте своё тело, избегайте болезненных ощущений.
✅Держите правильное положение стоп и со направленность с коленом особенно в асанах стоя, чтобы обеспечить стабильность и правильную осанку.
✅ Начинайте с мягких прогибов, постепенно увеличивая амплитуду
✅ В каждой асане следите за дыханием, без задержек. Дыхание в ребра ровно и спокойно.
✅ Используйте блоки или ремни для поддержки и упрощения
✅ Будьте осознанны ‼️Избегайте резких движений и чрезмерных усилий, будьте честны с собой . главное правильная форма ,а не глубина формы.
✅ Прекратите выполнение асаны при появлении боли или дискомфорта
✅ Чередуйте прогибы с наклонами вперед для баланса нервной системы

Польза:
🌿 Улучшение осанки
🌿 Укрепление мышц спины
🌿 Снятие напряжения в плечах и шее
🌿 Повышение гибкости и подвижности
🌿 Общее улучшение самочувствия

Подключайтесь бесплатно и делайте шаг к здоровой и красивой осанке вместе со мной ! 💪✨

#йога #хатхайога #йогадляспины #здороваяспина #йогаонлайн #йогадляженщин #йога50+ #осанка #йогаоткрытыйурок