КАК ЭФФЕКТИВНО ПОТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ

🎁 Получить тренировку бесплатно: https://t.me/tanyalovefitbot
📌 Мой Telegram-канал: https://t.me/tanyalovefit
📌 Мой Instagram:   / tanyalove.stretch  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Одно из самых мощных и эффективных упражнений на растяжку ягодиц. Лучшее выполнение упражнения обеспечивается у стены, где опора будет устойчивой и позволит вам с уверенностью опереться спиной. Чем ближе таз к стене, тем спина прямее и тем интенсивнее растяжение.

Растяжка ягодиц особенно полезна для тех, кто активно занимается в тренажёрном зале, так как она способствует более быстрому восстановлению мышц и увеличению их объёма.

Также растяжка необходима для людей, проводящих много времени в сидячем положении, так как зажатость ягодичных мышц может привести к защемлению седалищного нерва и вызвать боль в пояснице или вдоль ноги.

Упражнение также:
— улучшает кровообращение в органах малого таза;
— растягивает ягодичные и бедренные мышцы;
— повышает подвижность тазобедренного сустава;
— увеличивает амплитуду допустимого открытия тазобедренных суставов для выполнения поперечного шпагата;
— снимает боли и напряжение в тазобедренном суставе и пояснице.