බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු

මෙම වැඩසටහන මගින් බත් පාන් සහ පිටි කෑම වලින් අපේ ශරීරයට වන හානිය අවම කර ගැනීම සඳහා එනම් දියවැඩියාව , අධි රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් වැනි ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ශා වීම සඳහා දැනට ලෝකේ භාවිතා කරන තාක්ෂණික ක්‍රමයක් වන Retrogradation පිළිබඳ කරුනු ඉදිරිපත් කර ඇත.
මෙය රුධිර සීනි මට්ටම ස්ථාවරව පවත්වාගෙන ‍යාම සඳහා භාවිතා කල හැක. මෙහිදී කරනු ලබන්නේ සරලව බත්,පාන්, පාන් පිටි වලින් සැදූ අහාර, අල වර්ග වැනි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර ශීතකරණයේ තබා නැවත රත් කර ආහාරයට ගැනීමයි.
මෙහිදී මෙම ආහාර වල සිදුවන වෙනස මෙම වැඩසටහන පැහැදිලි කර ඇත

Sources

https://www.sciencedirect.com/science...

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f...

https://www.nature.com/articles/s4138...

මෙහි පලමු වීඩියෝව

දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
   • දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහ...  

මගේ පෙර වැඩසටහන්

අපි කන මාලු වර්ග වලින් වැඩිපුරම ගුන මොන මාලුද? ඇත්ත දැනගමු
   • අපි කන මාලු වර්ග වලින් වැඩිපුරම ගුන ම...  

අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොදන්න කරුනු රැසක්
   • අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොදන්න කරුනු රැසක්  

බිත්තර කන්න හොඳම විදිය මොකක්ද ? | විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම
   • බිත්තර කන්න හොඳම විදිය මොකක්ද ? | විද...  

ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්ත කතාව ! සල්ලි දීලා ජරාව ගන්න කලින් බලන්න
   • ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්ත කතාව ! සල්ලි ...  

කහ මදය අයින් කරල සුදු මදය විතරක් කන අය මෙය අනිවාර්යෙන් නැරඹීය යුතුයි !
   • කහ මදය අයින් කරල සුදු මදය විතරක් කන අ...  

ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල් මස් වලට වඩා බිත්තර වලින් අපේ ඇඟට ප්‍රෝටීන් ලැබෙනවද?
   • ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල් මස් වලට වඩා බි...  

මාගේ facebook පිටුවට

https://www.facebook.com/NurseHesh?mi...

Tik Tok https://www.tiktok.com/@nurse_hesh23?...

මගේ අනිත් Channel එක ​⁠ https://youtube.com/@FIT_NURSE?si=dkh...

#nosugarchallenge #bellyfatloss #bellyfatlosein7days #insulinsensitivity #insulinresistance #balanceddiet #ketodiet #ketones #ketolifestyle #glucosecontrol #bloodsugarcontrol #lowcarbdiet #intermittentfastingfasting
#ketoweightloss #acnetreatment #beautifulskin #fatloss #nutrition #nursehesh ​⁠