Ceinture noire 2ème Darga FEKM UV2 Shadow-Boxing - Krav Maga Coaching

Le shadow-boxing 2ème Darga : technicité et dynamisme
N.B : A noter ici que je ne suis pas dans des conditions optimales, notamment sur le plan cardiologique et sur celui de la souplesse de hanches/jambes.

UV 2 - Shadow codifié 3 minutes Shadow boxing : Déplacements, enchaînements variés pieds-poings et esquives.

Techniques imposées dans l’ordre suivant : - Le candidat doit effectuer un déplacement en avant, en arrière, à droite et à gauche simultanément avec un direct du gauche. -Coups de pied gauche, avancée en pas chassé : direct, circulaire, de côté, circulaire arrière, direct arrière. Au coup de pied de côté après avancée en pas chassé le candidat doit rester en équilibre dans la position du coup de pied. -Minimum 10 coups de pied de la jambe avant sans reposer la jambe -Coups de pieds sautés : -Coup de pied direct jambe arrière, on se retourne et coup de pied sauté intérieur en forme de gifle. Les deux coups de pied sont portés avec le même pied (pied droit pour un droitier). -Même technique mais commencer par un coup de pied circulaire (jambe arrière). -Même technique (commencer par un coup de pied circulaire) et finir par un circulaire. -Coup de pied retourné sauté. Le coup est porté avec le tranchant du pied arrière, orteils orientés vers le haut -coup de pied retourné sauté. Le coup est porté avec le talon. - Coups de pied avant, avancée en pas glissé : direct, circulaire, de côté, circulaire arrière. Dans le Shadow toutes les techniques imposées sont à exécuter au moins une fois et dans l’ordre ; les coups doivent être portés avec les mains correctement positionnées : doigts tendus, paumes et poings fermés en alternance continuelle. Entre chacune de ces techniques imposées le Shadow est improvisé. Les déplacements seront toutes directions. En plus des coups de pieds imposés, le candidat devra donner 20 coups de pieds minimum variés.

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