RENFORCEMENT ADAPTE et COMPLET sur chaise

HELLO TOUT LE MONDE !!!!!

0:00 Présentation
On est parti pour travailler l'ensemble de son corps en le renforçant uniquement sur chaise.
25minutes de pur renforcement musculaire à faire et à refaire à volonté !!! Vous aurez donc compris que pour la séance, il vous faut une chaise (sans roulettes😝,) ou un tabouret à bien caler contre un mur pour éviter qu'il/elle glisse !

0:29 Séance de renforcement
Des bras aux jambes en passant par les abdominaux et le dos, tout votre corps va travailler !!!
Pensez à chaque mouvement à votre respiration: inspirez par le nez lorsque vous faites l'effort et expirez par la bouche !
Faites toujours les exercices en fonction de vos douleurs de vos capacités, vous êtes maître de votre corps et vous devez l'écouter !

26:42 Fin de séance
Alors ces 25minutes de renforcement musculaire sur chaise ? N'hésitez pas à me donner votre retour d'expérience en commentant la vidéo et en laissant un j'aime !!

27:07 Réseaux sociaux
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⚠️⚠️⚠️ Avant de réaliser cette vidéo, vous devez avoir un avis médical favorable et vous munir d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique. Les exercices proposés n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. Il est très important d’écouter son corps, et de ne pas le pousser au-delà de ses limites. ⚠️⚠️⚠️