LIBERAÇÃO MIOFASCIAL - DOR MUSCULAR PÓS TREINO, REDUÇÃO DO RISCO DE LESÕES E AUMENTO DE MOBILIDADE

A liberação miofascial é uma técnica de (auto)massagem que consiste em utilizar pressão mecânica para reduzir a tensão local. Ela é aplicada em pontos gatilho (trigger points) e parece ter alguns efeitos positivos/neutros em algumas características físicas.

Entre elas podemos avaliar a amplitude de movimento (efeito agudo/ dentro da própria sessão de treino), a redução do risco de lesões e a redução da dor muscular tardia (Delayed Onset Muscle Soreness). Neste vídeo eu abordo alguns artigos científicos que focam nesses fatores.

Eu também mostro como realizar a liberação miofascial e alguns pontos que normalmente acumulam muita tensão.

Particularmente gosto de utilizar essa modalidade antes das sessões de treino, principalmente de membros inferiores para melhorar minha amplitude de movimento e eu conseguir realizar exercícios como agachamento e levantamento terra com uma técnica melhor.

Espero que este vídeo ajude você!
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Valeu!
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