KOLESTEROL DÜŞÜRME Diyeti İpuçları (2024) - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK

🍏 Kolesterol Nasıl Düşürülür? | Beslenme Tedavisi İpuçları 🥦

Kolesterol düzeylerini kontrol altında tutmak için beslenme önemli bir rol oynar. İşte kolesterolü düşürmek için beslenme tedavisine ilişkin bazı önemli ipuçları:

1️⃣ Sağlıklı Yağları Tercih Edin: Zeytinyağı, avokado ve balık gibi doymamış yağları tercih edin. Bu yağlar kolesterol düzeylerini düşürebilir.

2️⃣ Dengeli Beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi çeşitli besinleri içeren bir diyet benimseyin.

3️⃣ Kolesterol İçeren Gıdalardan Kaçının: Kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek kolesterol içeren gıdalardan kaçının.

4️⃣ Yüksek Lifli Gıdaları Tüketin: Lifli gıdalar sindirimi destekler ve kolesterol seviyelerini düşürebilir.

5️⃣ Omega-3 Yağ Asitlerinden Zengin Besinler: Somon, sardalya ve ceviz gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin gıdaları diyetinize ekleyin.

6️⃣ Kolesterolü Azaltan Gıdaları Tüketin: Yulaf ezmesi, badem, fasulye ve elma sirkesi gibi kolesterolü azaltıcı etkisi bilinen gıdaları tüketin.

7️⃣ Dikkatli Yağ Kullanımı: Yağ kullanımını azaltmak veya sağlıklı yağlara yönelmek, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.

Kolesterol düzeylerini düşürmek için beslenme tedavisi önemlidir, ancak her zaman doktorunuzun veya bir beslenme uzmanının önerilerine uymak önemlidir. Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri ile kolesterol seviyelerinizi kontrol altında tutabilirsiniz! 💪🥗

#tugbayaprak

DAHA DETAYLI BİLGİ ALMAK İÇİN SİTEMİZİ ZİYARET EDİN !

https://www.tugbayaprak.com/acil-kilo...

BANA ULAŞMAK İÇİN
❣️ KANALIMA ABONE OL : https://www.youtube.com/Tu%C4%9FbaYap...
❣️ TELEFON : +905448359410
❣️ WHATSAPP : +905078409714
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM :   / uzm.dyt.tugbayaprak  
❣️ WEB SİTESİ : https://www.tugbayaprak.com

İLGİ ÇEKEN VİDEO LİSTEMİZ

EN ÇOK KİLO ALDIRAN NEDENLERE DİKKAT EDİN!
   • EN ÇOK KİLO ALDIRAN NEDENLERE DİKKAT ...  

OMAD DİYETİ - GÜNDE TEK ÖĞÜN BESLENME SAĞLIKLI MI?
   • OMAD DİYETİ - GÜNDE TEK ÖĞÜN BESLENME...  

KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
   • KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN...  

YAĞ YAKTIRAN BESİNLER NELERDİR?
   • YAĞ YAKTIRAN BESİNLER NELERDİR? - DİY...  

EN ÇOK KİLO ALDIRAN NEDENLERE DİKKAT EDİN!
   • EN ÇOK KİLO ALDIRAN NEDENLERE DİKKAT ...  

YİYEREK İÇEREK ZAYIFLAMA - TERMOJENİK BESİNLER NELERDİR?
   • YİYEREK İÇEREK ZAYIFLAMA - TERMOJENİK...  

DİYETTE EKMEK TÜKETİLMELİ Mİ? KİMLER TÜKETMEMELİ?
   • DİYETTE EKMEK TÜKETİLMELİ Mİ? KİMLER ...  

ÇOK AZ YİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! NE YESEM YARIYOR
   • ÇOK AZ YİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! ...  

AKŞAM YEMEĞİ SONRASI BUNLARA DİKKAT ET KİLO VER!
   • Akşam Yemeği Sonrası: BUNLARA DİKKAT ...  

KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
   • KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN...