10MIN Pilates ABDOMINAUX Débutants // ventre plat et taille fine // sans équipement

Salut toi !

Aujourd'hui je te propose un cours de pilates, parfait pour les jours où tu n'as pas beaucoup de temps ! Ce workout va travailler particulièrement les abdominaux, de manière simple et efficace.
Alors si ça te parle, on se retrouve dans quelques instants sur ton tapis pour un 10MIN abdos pilates workout !
J'espère que ce cours te fera du bien :)

Respiration pilates :
Inspiration par le nez pour gonfler sa cage thoracique (respiration latérale thoracique).
A l'expiration on rentre son ventre, on aspire son nombril vers l'intérieur. De cette manière, on engage le transverse.
L'objectif est de garder les muscles profonds de l'abdomen engagés en permanence.

Merci d'avoir regardé !

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