Качественное восстановление - секрет всех рекордов! Массажеры, баня или холодная ванна?!

⭐️ Для участия в РОЗЫГРЫШЕ заполни эту форму:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FA...
☝️ И подпишись на наш telegram-канал - https://t.me/simplerun_channel

В ролике представлены девайсы для разогрева и восстановления мышц от бренда Hyperice:

Перкуссионные массажеры
https://goo.su/IQAAi

Валик с вибрацией
https://goo.su/zIazP7w

Вибросфера
https://goo.su/RLJMC3

Прессотерапия
https://goo.su/LUjys

Греющий массаж
https://goo.su/JzXdZ

Охлаждающие бандажи
https://goo.su/Svynk

Приложение Hyperice:
для Android - https://play.google.com/store/apps/de...
для iOS - https://apps.apple.com/us/app/hyperic...

Hyperice в VK - https://vk.com/hyperice_ru

Что вообще такое восстановление? Это возвращение физических параметров нашего организма в норму и адаптация к физическим нагрузкам. В спортивной медицине выделяет четыре основные фазы: быстрое восстановление, замедленное восстановление, сверхвосстановление и отсроченное восстановление.
Как мы можем помогать восстановительным процессам организма? Тут у нас есть две основы:
- Питание. После прохождения первой фазы восстановления нашему организму нужно топливо и строительные материалы для корректной работы второй фазы.
- Сон. С помощью сна мы ускоряем вторую фазу. Если сна достаточно, то можно быстрее приступить к новой тренировке.
Но у нас есть и другие аспекты, которые могут повлиять на скорость и качество восстановления. Например, массаж, баня, теплая и холодная ванна и так далее. И в них сегодня разберемся подробнее.

⭐️ Плейлист "Звёзды бега" -    • Звёзды бега ⭐️  
⭐️ Приложение Simple Run - https://simplerun.ru/app
⭐️ Simple Run на английском языке -    / @simple_run  
⭐️ Telegram-канал - https://t.me/simplerun_channel
⭐️ Наш второй канал про триатлон -    / sainttri  
⭐️ Мы ВКонтакте - https://vk.com/simplerun
⭐️ Программы тренировок - https://simplerun.ru/

0:00 Вступление
1:26 Фундамент прогресса
3:40 Восстановительные мероприятия
6:13 Массаж
13:03 Холод и тепло

#Восстановление #Массаж #SimpleRun