Введение: стыд. Разница между: Я — какой есть и Я — каким должен быть. Приведите пример из жизни / обида. Разница между: Ты — какой есть и Ты — каким должен быть. Приведите пример из жизни.
1 - Как внушается конструкция «Каким я должен быть» и параллельно: «Я не принимаю себя таким, каков я сейчас», потому что если я не буду таким, каким я «должен быть», то я не получу одобрение извне (поглаживания, сладкое, объятия, возможность поиграть и так далее):
Манипуляции со стороны родителей, заставляя ребенка соответствовать их ожиданиям / Высочайшие требования к ребенку / Внимание только на недостатки, успехи игнорировались / Давили, если ребенок проявлял свои эмоции: недовольство, злость, гнев / Стыдили ребенка, если он не соответствовал их ожиданиям / Насильная коррекция творческих, спонтанных проявлений / Непринятие ребенка безусловно: «ты хороший, когда соответствуешь», а если нет — «ты очень плохой».
ВАЖНО ПОНИМАТЬ: что они это делали для а) из самых позитивных намерений, б) чтобы избежать свой собственный СТЫД / понизить его интенсивность!
2 - Как проявляется стыд, запрещающий принимать себя реальным и вынуждающий выворачиваю руки становиться идеальным — соответствуя «должно быть»:
Восприятие своих промахов как «Я НЕ МОГУ ЭТОГО ВЫНЕСТИ! УЖАС! КОШМАР!», а своих побед как «ОЙ, ДА В ЭТОМ НИЧЕГО ОСОБЕННОГО!» / ТОТАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ К СЕБЕ ЛЮБИМОМУ / ЛЮТОЕ ТРЕБОВАНИЕ ОТ СЕБЯ НЕДОСТИЖИМОГО / Быть самим собой — стыдно. Я даже когда один — держу «голову и спину прямо», а то вдруг увидят / Быть собой — это значит доставлять проблемы другим, из-за чего они будут СТРАДАТЬ / Страх обидеть другого человека, а то будет стыдно же и поэтому — вынужденное соответствие его ожиданиям / Я, мои мысли, мои чувства не важны для окружающих / Чем БОЛЬШИЙ СТЫД, тем НЕИЗБЕЖНЕЕ ОБИДА на других, когда они не соответствуют тому, что я от них жду. «Я ЖЕ СЕБЯ ЗАСТАВЛЯЮ СТРАДАТЬ, соответствуя «должно быть», поэтому и другие должны соответствовать моему «должно быть» / Я несу ответственность за то, чтобы другие люди были счастливы и были идеальными.
3 - Компоненты стыда: а) я повел себя так, как не должен был себя вести и это - ужасный ужас и кошмар, и после этого жизнь будет только хуже! Да как я мог так поступить? (Катастрофизация) б) если я повел себя так, как не должен был себя вести, то я — плохая мать / плохой человек / плохой отец / плохая девушка / плохой парень (Глобальная оценка) в) если я поступил так, как поступать не должен был, то я испытыаю такие негативные эмоции, что не смогу с ними жить и всё (НПОЭ) г) я должен вести себя так, как это диктует мне моя скорлупа (ДБ о себе, о других и о мире).
4 - Упражнение: дневник вести самонаблюдений.
1) Ситуация — 2) Эмоции — 3) Мысли — 4) Пересмотр мыслей и убеждений за ними — 5) Выводы — 6) Тренировка мысленная.
1 - Подруга спрашивает: как на работе дела? Бабла хватает? 2 - Стыд. 3 - «Не умею я зарабатывать деньги» / «Вечно бабки утекают сквозь пальцы» / «Опять денег не хватает» / «Так стыдно перед ней, что нечем похвастаться». 4 - Я устно показал. 5 - Ёбанный насрал! Я же нормальный человек со своими плюсами и минусами. Все нормально. И все не так плохо, как мне кажется на первый взгляд. / 6) Показал устно.
Ваши вопросы / благодарность / мнение:
1 - через донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum
2 - через комментарий в Telegram: https://t.me/safin4/
3 - через чат / комментарии здесь, на YouTube
С уважением, Альберт Сафин
Информация по комментариям в разработке