Особенности женского бега. Анна Рулевская. Подкаст «Марафон — это реально»

Тема нового выпуска «Марафон — это реально» — женский бег. Какие особенности женской физиологии необходимо учитывать при построении тренировочного плана, что такое спортивная триада, можно ли бегать во время беременности и когда возвращаться к тренировкам после родов.

Об этом мы поговорили с бегуньей, тренером по триатлону и членом команды ASICS FrontRunner Russia Анной Рулевской. Бегуньи-любительницы Оксана Ахмедова и Анна Васильева поделились своим опытом. Слушайте подкаст «Марафон — это реально» на любой удобной платформе: https://podcast.ru/1558897846.

00:00 Приветствие
00:53 Какие особенности женской физиологии необходимо учитывать при построении тренировочного плана
05:36 Зачем вести дневник самочувствия во время цикла
08:19 Что такое спортивная триада
12:34 Комментарий Оксаны Ахмедовой о гормональном сбое из-за чрезмерных нагрузок
17:35 У женщин пульс на 10–15 ударов в минуту выше, чем у мужчин
23:27 Чем длиннее дистанция, тем меньше разница между результатами в беге между мужчинами и женщинами
24:53 О беге во время беременности
30:45 Комментарий Анны Васильевой о беге во время и после беременности
34:27 Когда возвращаться к тренировкам после родов
38:50 Марафон — это реально, если...