Скачать или смотреть 6 Минут Пилатеса для Пресса | Средний уровень | Дома, без оборудования

Эта 6-минутная тренировка на мышцы пресса по методике Пилатеса — идеальный вызов для среднего уровня. Она активирует ваши мышцы живота и развивает глубокую силу кора — всё это дома и без какого-либо оборудования. С акцентом на контроль, дыхание и правильную технику, эта сессия направлена на активацию глубоких абдоминальных мышц, помогая вам чувствовать себя сильнее, стабильнее и более связанным со своим телом с каждым повторением. Быстрая, эффективная и идеально подходит как вызов или завершение вашей тренировки.

Если вам нужна структура и более продолжительные тренировки — не забудьте ознакомиться с челленджем ELEVATE в приложении LEAN. Более 30 новых тренировок, обучающих видео, дыхательных практик и многого другого! Семья на YouTube получает 7 дней БЕСПЛАТНО и эксклюзивную скидку на старт: [https://bit.ly/lean\_elevate\_2025](https://bit.ly/lean_elevate_2025) 💖

🔥 Присоединяйтесь к LEAN Transformation Method! 🔥
Получите доступ к структурированной 8-недельной программе, персонализированным планам питания, сотням рецептов и многому другому — прямо в вашем телефоне! Достигайте лучших результатов с приложением LEAN: [https://leanwithlilly.page.link/downl...](https://leanwithlilly.page.link/downl...)

👩‍🎓 Студенты получают скидку 25% на LEAN Transformation Method в приложении LEAN:
[https://www.leanwithlilly.com/student...](https://www.leanwithlilly.com/student...)

🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов:
[https://leanwithlilly.com/collections...](https://leanwithlilly.com/collections...)

💪 Бесплатные программы домашних тренировок:
[https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...](https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...)

🤍 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ:
Instagram: [  / lillysabri  ](  / lillysabri  )
TikTok: [https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...](https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...)
Приватная группа в Facebook – Lean with Lilly Guides: [  / 508730913266325  ](  / 508730913266325  )
Twitter: [  / lillysabri  ](  / lillysabri  )
Facebook: [  / lilly.sabri  ](  / lilly.sabri  )

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные загрузки xx
Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео.

Отказ от ответственности: Помните, что нельзя избавиться от жира в конкретной зоне — мы не можем выбирать, откуда уходит жир. Однако, чтобы добиться результатов в снижении жира, я рекомендую:

1. Находиться в дефиците калорий
2. Кардио или HIIT-тренировки (на моем канале я часто называю их "Fat Loss/Burn")
3. Силовые тренировки и упражнения на определенные группы мышц, чтобы укрепить и развить их

У меня на канале сотни домашних тренировок, так что вы можете выбрать подходящие именно вам — для укрепления тела и хорошего самочувствия.

Помните, что каждый человек индивидуален и прогрессирует в своем темпе. То, что вы появились и завершили тренировку — уже огромный шаг! Гордитесь собой за то, что заботитесь не только о физическом, но и о ментальном здоровье.

Ключ к достижению фитнес- и оздоровительных целей — это регулярность и здоровые привычки без жестких ограничений. Я не поддерживаю модные диеты. Просто ешьте питательную еду, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь процессом!

С любовью,
Lilly