JOURNAL CRÉATIF - Exercice pour gérer ses émotions

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🔻BIO - MÉLANIE GAGNÉ, ANIMATRICE CERTIFIÉE
Détentrice d’une maitrise psychosociologie ainsi qu’animatrice certifiée en Journal créatif, je suis passionnée par le voyage au coeur de soi. Ayant traversée la maladie, un mariage puis un divorce, une conversion religieuse puis une déconversion ainsi que plusieurs deuils, je suis dotée d’une grande compassion et d’une capacité d’écoute hors du commun. Je rédige mon journal depuis l’âge de 10 ans, outil qui m'a servi à maintes reprises à mieux me comprendre. Je vous invite aujourd’hui à plonger en vous à votre tour.


🔻QU'EST-CE QUE LE JOURNAL CRÉATIF ?

Outil hors-pair d'auto-accompagnement Journal créatif, c'est un…
... journal intime
... journal brouillon
... journal défoulement
... journal d'exploration de soi

Être créatif, c'est comme le sport, la danse, ou apprendre à cuisiner : plus on se pratique, meilleur on est. La créativité, pratiquée sur une BASE RÉGULIÈRE, peut grandement changer votre vie.

Oser la créativité au quotidien permet de…
🎨 Voir plus clair
🎨 Revenir à notre moi sauvage, indompté
🎨 Faire de la place à l'enfant en nous
🎨 Voir les choses différemment

Et l'objectif derrière tout ça ? Créer une voie d'accès pour atteindre ce qui est sous le conscient, dans un espace LIBRE DE TOUT JUGEMENT.


🔻EXERCICE - GÉRER SES ÉMOTIONS

L’émotion est là pour nous parler de quelque chose en nous. Si on lui donnait une forme?

Objectif: Se mettre à l’écoute d’une émotion pour entendre son message et être en mesure de mieux la gérer.

Consignes
🔹Assoyez-vous confortablement, les pieds bien ancrés dans le sol.
🔹Connectez-vous à l’émotion qui vous habite et qui réclame de s’exprimer (colère, peine, anxiété, peur, etc.) Que voyez-vous?
🔹Ouvrez les yeux et de façon intuitive, dessinez ce qui monte: un personnage, un gribouillis, un paysage, une forme…
🔹Dessinez une bulle de dialogue et écrivez ce que l’émotion a à vous dire, en parlant au « je ». Ex: Je suis là, bien grande et grosse, et je prends toute la place en toi. Laissez couler les mots, sans réfléchir, sans juger ce qui vient. Écrivez, c’est tout.
🔹De quoi votre émotion vous parle-t-elle? Quand vous vous relisez, est-ce qu’un mot ou une phrase vous frappe? Surlignez-la.

Note: Il se peut que vous n’arriviez pas à faire sens de ce que vous avez écrit en le relisant immédiatement. Revenez-y dans quelques jours, il se peut que vous y voyiez quelque chose!


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🔻MUSIQUE
La Musique Libre Sappheiros - Embrace :    • |Musique libre de droits| Sappheiros ...  Sappheiros :   / sappheirosmusic