24년6월1일 리버스 동부4고개(문안고개,솔고개,배치고개,역다락재~명달리,서후,벗고개)

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코스 거리: 124.5km 상승고도 : 1,355m 평속 : 27.4km/h

◼ 6월 1일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (732)
🌳 체력 68, 피로 92, 균형 -24

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 221, 강도 0.87, 훈련량 344

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 687w (89%)
⚡ 1분 403w (76%)
⚡ 2분 327w (84%)
⚡ 5분 288w (89%)
⚡ 10분 265w (91%)
⚡ 20분 255w (100%)
⚡ 40분 204w (93%)
⚡ 1시간 181w (86%)
⚡ 2시간 165w (83%)
⚡ 4시간 143w (98%)

1. 청수정 (다산로오픈구간) 5.99km 8분53초
2. 문안고개 남측 #령재치 0.73km 4분56초
3. 솔고개 8.66km 15분40초 , 솔고개 북측 #령재치 4분39초
4. 명달리 고개 역방향 2.03km 7분37초
5. 서후고개 역방향 1.81km 8분39초
6. 벗고개 역방향 본격 업힐 0.92km 4분59초
7. 청수정 오픈(역방향) 5.51km 8분33초

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