24년9월7일 벗,서후고개-중미산,역분원리(선선한날씨~지만 개달려~)

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코스 거리: 120.21km 상승고도 : 1,299m 평속 : 28.6km/h
집-올팍-벗서중-역분원리-역도마치-역은고개-올팍

◼ 9월 7일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (502)
🌳 체력 47, 피로 87, 균형 -40

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 221, 강도 0.86, 훈련량 310

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 546w (91%)
⚡ 1분 394w (80%)
⚡ 2분 330w (84%)
⚡ 5분 303w (100%)
⚡ 10분 266w (92%)
⚡ 20분 230w (92%)
⚡ 40분 213w (97%)
⚡ 1시간 195w (91%)
⚡ 2시간 147w (79%)
⚡ 4시간 131w (88%)

1. 청수정 (다산로오픈구간) 5.99km 9분20초
2. 양수역-벗-서후 정배삼거리 풀 오픈 14.99km 33분45초
벗고개 남측 #령재치 1.21km 5분22초
서후고개 1.01km 5분10초
3. 중미산슈퍼 - 중미산 삼거리 3.79km 17분42초
4.분원리 리버스 17.82km 29분33초 (역분원리)
5.도마치고개업힐(역도마치) 1.19km 3분43초
6.남한산나와 은고개(역은고개) 1.97km 4분33초

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