Скачать или смотреть 【伸展運動】整套必做的5分鐘全身舒展運動 5 Minutes Stretching Exercise｜改善腰酸背痛減肌肉緊繃、增加關節靈活度及消除疲勞．熱身減受傷｜緩和延遲肌肉酸痛

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伸展運動俗稱拉筋，是熱身和緩和運動的一種。我會與大家一起做靜態伸展，動作包括肩膀、頸部、胸部、背部、腰部、手臂(老鼠仔和ByeBye肉)、前大腿、後大腿和小腿等全身主要肌群。適合健身人士🏋️‍♂️、辦公室工作人士💼、長者🧓、一般大眾👥、業餘運動員🏃‍♀️，甚至職業運動員🏆。

靜態伸展既安全✅，又有效提高肌肉關節的柔軟度🤸‍♂️，以及能促進運動後體能復原⚡，減少肌肉關節痛症出現的機會❌。現在就跟著影片🎥，好好運動5分鐘進行這套全身伸展運動吧！👍

00:00 前言
00:26 開始伸展
05:24 伸展運動合適何人和何時做？

〖身體各部位重點伸展課〗
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