Скачать или смотреть 【大会への準備】最終調整のカーボアップの方法＆解説。塩分、水分、何をどれくらい食べる？

※減量中の主な食事
起床後 プロテイン
１、鶏胸肉、野菜セット
２、全卵3個、キャベツ、ナッツ、果物
３、鶏胸肉、野菜セット
４、全卵2個、ノンオイルツナ缶、野菜
５、サーモン刺身
就寝前 プロテイン

→今回は、これらの食事にご飯(米)を足して食べました。

○東京ノービスボディビル選手権大会
『筋肉速報』（フリーポーズもあり）
   • 【速報】東京ノービスボディビル大会に６年越しの夢を叶える。大会の様子をご覧下さいませ。  

○東京ノービスボディビル優勝への道 その１
『５週間前の肩＆上腕三頭筋』
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○東京ノービスボディビル優勝への道 その２
『4週間前の胸＆腹にカットを出す方法』
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○東京ノービスボディビル優勝への道 その３
『2週間前の背中＆肩(リア)』
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○東京ノービスボディビル優勝への道 その４
『10日前の地獄のエンドレス脚トレ』
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