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膝蓋痛還在狂吃豬腳？醫生：別傻了！這5種「銅板價」蔬菜才是膠原蛋白的頂級工廠，第一名竟是它！

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【本期重點】
大家好，我是康壽指南的梁醫師。 👨‍⚕️
膝蓋總是卡卡作響，上下樓梯酸軟無力？
很多人以為吃豬腳、魚皮能補膠原蛋白，其實那些可能都被身體當廢料排掉了！
今天梁醫師要告訴你一個顛覆認知的醫學真相：真正能救你膝蓋的，是菜市場裡只要銅板價的這5種蔬菜！
尤其是排在第一名的那種，它的效果甚至比你吃十公斤豬腳都要強！

👇 本期精彩節點（建議收藏）：

00:00 膠原蛋白流失真相：為什麼40歲後膝蓋開始「罷工」？

01:45 第五名：西蘭花（綠花椰）－維生素C是膠原蛋白的“鐵絲”，90%的人都煮錯了！

04:10 第四名：菠菜－關節的“滅火器”，加一物不僅去草酸還能補充鈣。

06:30 第三名：胡蘿蔔——膠原蛋白的“工頭”，為什麼生吃等於白吃？

08:50 第二名：山藥－天然的“關節潤滑油”，千萬別燉湯，這樣吃才有效！

11:15 第一名：青花椰苗－抗老明星！含蘿蔔硫素是西蘭花的幾十倍，絕對不能加熱！

14:00 護膝4大心法：蛋白質、補水、睡眠、控製糖，缺一不可。

16:30 運動迷思：爬山傷膝蓋？醫師推薦這3種「養膝」運動。

18:45 骨頭湯迷思：喝湯補鈣不如喝牛奶？別再做無用功了！

🛡️ 核心觀念：
最好的醫生是你自己，最好的藥物是食物。不要等到膝蓋痛得走不了路才後悔，從今天起，用對的食物給身體最天然的滋養！

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