Скачать или смотреть Nácvik udržení nitrobřišního tlaku vleže na zádech

Cílem cvičení je aktivace bráničního dýchání a aktivace spodních břišních svalů.

Jak na to?
Položte se na záda, dolní končetiny pokrčte v kolenou a kyčlích.
Nohy rovnoměrně opřete celými ploskami o podložku.
Vytahujte se za temenem hlavy a kostrčí - napřimte páteř.
Předpažte horní končetiny, pokrčte ruce v loktech.
S nádechem rozvíjejte břicho a žebra směrem do stran.

Více naleznete na:
https://fyzioklinika.cz/poradna/navod...

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!