أقوى التمارين لاستهداف وتضخيم جميع زوايا عضلات الكتف

هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
  / abdullah.tulba  
. هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
  / abdullah.tulba  
. أقوى التمارين لاستهداف وتضخيم جميع زوايا عضلات الكتف
بوست الوقاية من الاصابة
https://www.instagram.com/p/CTHsAkWte...

00:00 مقدمة تمارين عضلة الكتف
01:34 بروتوكول التعامل مع الإصابة
01:55 أسباب الإصابة
02:14 بوست مفصل لتجنب إصابة الكتف
02:24 التشريح العضلي لعضلة الكتف
03:03 الجزء الجانبي من عضلة الكتف
03:26 أمثلة على تمارين لعضلة الجزء الجانبي
03:53 الجزء الامامي من عضلة الكتف
04:09 امثلة على تمارين للجزاء الامامي
04:46 الجزء الخلفي من عضلة الكتف
05:11 أمثلة على تمارين للجزاء الخلفي من عضلة الكتف
07:37 شرح التمارين على طريقة الجوكر
08:29 اقوى 3 تمارين وبدائلهم
08:46 التمرين الأول كتف جانبي
09:58 الطريقة الصحيحة لرفع الأوزان
10:50 التمرين الثاني لعضلة الكتف الأمامي
11:59 التمرين الثالث لعضلة الكتف الخلفي
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
https://api.whatsapp.com/send?phone=9...

حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌
  / nutrition_joker  

احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com

صفحتنا على الفيسبوك ✔️
  / nutritionjoker