Скачать или смотреть Три основных принципа для освоения стойки на руках (прекратите тренировать пресс!)

Перестаньте зацикливаться на мышцах пресса и начните сосредотачиваться на том, что действительно важно для вашей стойки на руках! В этом видео я разбираю самое распространенное заблуждение о стойке на руках. Многие люди неправильно понимают стойку на руках, полагая, что для её выполнения нужно напрягать и сжимать мышцы пресса. Автор видео утверждает, что сильные мышцы пресса не нужны; на самом деле, чем лучше вы будете выполнять стойку, тем меньше они вам понадобятся. Узнайте три основных принципа, необходимых для успешного выполнения стойки на руках.

Научитесь стоять на руках вместе со мной: www.figuringthingsout.com/coaching
Тренировочный центр: https://coach.everfit.io/package/BM68...

Разделы:
0:00 - Введение и проблема с прессом
0:37 - Почему пресс переоценен для стойки на руках
1:31 - Роль сокращения мышц кора (избегайте полного напряжения)
2:09 - Наклон таза: нейтральная осанка и техника «вакуума»
3:36 - Принцип перевернутого положения: плечи действуют как бедра
4:20 - Три ключевых принципа стойки на руках
4:34 - Принцип 1: Центр масс над опорой (принцип равновесия)
6:07 - Принцип 2: Руки обеспечивают равновесие и восстановление баланса
6:34 - Сила при сгибании против диапазона движений при разгибании
8:11 - Принцип 3: Плечи действуют как бедра (устойчивая опора)
9:40 - Концептуализация обучения стойке на руках (узкая зона равновесия)
10:49 - Краткое изложение 3 ключевых принципов