Скачать или смотреть Ніжна йога для спини і тазу | Розтяжка і відновлення

Вітаю вас на ніжній терапевтичній практиці йоги 🤍

Це 27 хвилин спокійного та усвідомленого руху без поспіху. Практика побудована так, щоб м’яко розслабити спину, відкрити таз та зняти накопичену напругу в тілі.

У занятті ми працюємо з:
• м’якими скрутками для хребта
• витяжінням спини
• розтяжкою ніг
• мобілізацією тазостегнових суглобів

Це дуже приємна практика для тих, хто відчуває втому в спині, багато сидить або просто хоче відновити тіло після активного дня.

Рухайтесь повільно, слухайте своє тіло і дозвольте практиці принести більше легкості та простору в рухах.

⚠️ Дисклеймер
Виконуйте практику в комфортному для себе діапазоні руху. Якщо маєте травми або хронічні захворювання, проконсультуйтесь з лікарем перед виконанням вправ.

00:00 Вступ, що робитимемо 😌
00:50 Руханка + мʼяке витяжіння: Шия, плечі і спина
09:00 Робота з тазостегновими + розтяжка для ніг
13:31 Активні асани
25:25 Завершуючі асани для спокою

#йогадляпочатківців #спокійнайога #йогавранці #розтяжка #розслаблення #йогадляспини