Скачать или смотреть Аштанга з нуля | Мʼязи пресу та сильний кор • День 26

Це йога з акцентом на прес і стабільність тіла. Наш 26-й день челенджу «30 днів йоги» ❤️‍🔥

У цьому занятті багато планок: класичні, динамічні варіації. Ми працюємо з власною вагою, поступово розігріваємо тіло й даємо навантаження без різких рухів.
Практика добре включає м’язи живота, рук, плечей і спини, але я постійно нагадую працювати уважно та у своєму темпі. Буде відчутно, але без гонки 🙂

🍀Важливо:
Якщо у вас є проблеми зі спиною, плечима або зап’ястями, зменшуйте навантаження, використовуйте полегшені варіанти або пропускайте вправи. Орієнтуйтесь на свої відчуття і не працюйте через біль.

Якщо вам подобається такий формат занять, підписуйтесь на канал, попереду ще багато практик у рамках челенджу 💛

#йога #йогадляпресу #планка #аштанга #йогавдома #йогадляновачків #силовайога #30днівйоги