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복근중심 다이어트 (이성경 복근운동+엘보 플랭크 투 파이크)

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Описание к видео 복근중심 다이어트 (이성경 복근운동+엘보 플랭크 투 파이크)

복근을 중심으로 한 다이어트 운동입니다. [이성경 복근운동+엘보 플랭크 투 파이크]로 따라하기 쉽게 구성했습니다. 어깨에 무리가 갈 수도 있으니 통증이 있거나 무리가 간다고 느껴질 때는 중단해 주세요.
그리고 처음부터 끝까지 팔은 항상 바닥 밀어내는 힘을 써주시고, 어깨가 올라가지 않게 내려주는 힘도 같이 써주세요~!

조금 더 심화된 버전을 원하시면 아래 링크로~!
• 복근중심 다이어트 중급 (이성경 복근운동+엘보 플랭크 투 파이크)

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