Скачать или смотреть Как сидеть прямо в позе лотоса, на коленях и на полу (без боли в коленях)

🧘 Попрощайтесь с болью в коленях!
Сидите прямо. Берегите свои колени.

Если поза «Лотос» причиняет боль вашим коленям, проблема может быть не в коленях.

Возможно, причина в:
– слабых большеберцовых мышцах
– напряженных ягодичных мышцах
– ограниченной подвижности голеностопного сустава

Сильные голени = стабильные коленные чашечки.

Подвижные бедра = поза «Лотос» без усилий.

А король всех движений?

👑 Глубокий присед.

Поза, которая:
✔️ улучшает подвижность голеностопного сустава
✔️ укрепляет ягодичные мышцы
✔️ стабилизирует колени
✔️ естественным образом растягивает бедра

Долголетие – это не принуждение к гибкости.

Это развитие силы там, где это важно.

Двигайтесь с умом. Оставайтесь без боли.

#yogawithdj #kneestrength #mobilitywork #lotuspose #longevityfitness