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-10kg痩せた！やる気ゼロでも太らない私のごはん

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Описание к видео -10kg痩せた！やる気ゼロでも太らない私のごはん

正月太り＆やる気ゼロの日でも
無理せず続けられる「太らない1日の食事」を紹介します☺️

✔ 作る気しない
✔ 頑張れない
✔ でも痩せたい

そんな日にぜひ参考にしてみてください✨

⸻

🌟 今日の献立 🌟

【朝ごはん｜約490kcal】
・ゆで大根、たまねぎ
・プロテインヨーグルト
・お味噌汁
▶︎足りなくて納豆ご飯追加（約260kcal）

【昼ごはん｜約520kcal】
・ささみユッケ丼（約460kcal）
・コンソメスープ（約60kcal）

【おやつ｜約70kcal】
・チョコレート 1粒 🍫

【夜ごはん｜約490kcal】
・鶏ハム
・冷凍おくら、冷凍コーン
・白米
・まいたけ
・目玉焼き
・即席コンソメスープ

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1日合計：約1,570kcal
※目安のカロリーです

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🍳 レシピ参考

昼ごはんの「ささみユッケ丼」は
こちらのレシピを参考にしました👇
https://oceans-nadia.com/user/236306/...

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産後−10kgした私が
「我慢しない・頑張らない」食事を発信しています！

📌 簡単・レンチン多め
📌 ズボラでも続く
📌 外食・おやつもOK

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