Скачать или смотреть [요가수업

뼈의 방향성에 맞춰 근육을 단련하면 쉬운 동작으로 간단하게 몇 번만 해도 #엉덩이 #대둔근 살아나고 일상생활에서 #대둔근 을 사용할 수 있는 몸이 됩니다.

#스쿼트100개 아무리 해도 대퇴골이 골두에서 빠져있거나 느슨해지면 소용없어요.

게다가 허리가 약한 사람들은 대둔근을 먼저 쓰지 못하고 자꾸 척추기립근과 햄스트링을 쥐어버려서 스쿼트나 후굴자세를 해도 #대둔근 #엉덩이 단련은 되지않고 허리와 햄스트링만 딱딱해져요.

근육은 결의 방향성에 맞게 톤업(활성화)만 시켜놓고 결국은 🩷횡격막과 골반저근의 복합리듬🩷을 깨워 흉압과 복압을 그득 채운 상태로 만들어야 몸이 좋아집니다.

👉 갱년기 노화와 운동선수 기량 하강에 주범 근육 2가지 : 말썽꾸러기 #소흉근 - 폐 / 슬픈 엉덩이 #대둔근 - 대장🙏 - 그래서 소흉근 / 대둔근이 뻣뻣해지고 약해지면 독소 배출이 되지않는 생기없는 몸상태가 됩니댜.

00:00~5:13
요가명상 : 요가철학에서 우리가 하나라는 걸 깨달으라는 이유 - 사랑이 샘솟는 명상

5:14~33:10 대둔근 촉진 검사와 기능 살리기 운동법(척추기립근과 햄스트링은 쓰지않고 대둔근만 쓰는 방법) + 마르마로 소흉근 뚫기

33:11~끝
대퇴골 대전자를 장골 ASIS에서 대각선 사선으로 멀어지게 엉덩이 힘이 절로 생기게 만드는 #요가자세들

따끈따끈한 제니원장's 오늘 일반수업🩷 풀영상은 제니원장 유튜브 요가수업시퀀스 멤버쉽에🙏


#요가 #요가자세 #요가동작 #요가자세 #소흉근 #엉덩이 #대둔근 #스쿼트100개 #소용없어요 #중요한건 #근결방향성 #남양주요가 #평내호평요가 #아쉬탕가요가 #빈야사요가 #해부학요가 #기능해부학 #제니원장 #동국대대학원 #인도철학전공 #박사과정