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【#打工仔痛症事件簿】#3﹕🚶腰背痛/坐骨神經痛之舒緩方法

文職人員或職業司機每日工作坐足8小時，腰背欠缺伸展難免會出現腰痠背痛的情況。想舒緩痛楚情況，最理想當然是站起來鬆一鬆筋骨！若工作場地不方便起身伸展，註冊物理治療師Kevin Leung就表示，其實用一張椅子都可以做到坐骨神經痛的舒緩動作。大家試試跟着做吧！

0:00 腰背痛/坐骨神經痛之舒緩方法
0:41 第1式 拉鬆梨狀肌
1:12 第2式 拉大腿後肌肉
1:32 第3式 拉鬆髖關節肌肉

#椎間盤突出 #物理治療 #腰背痛舒緩方法

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