Скачать или смотреть Breathwork Session: Nervensystem regulieren & Klarheit im Kopf (inkl. HI-Atmung)

In dieser Breathwork-Session starten wir mit bewusstem Seufzen / Ausatmen als Energy Release und gehen dann in eine Praxis, die dich Schritt für Schritt aus dem Kopf zurück in den Körper bringt.

Wir arbeiten über drei Ebenen: Körper – Gedanken – Gefühle.

Du lernst, wie du den „Gedankenverkehr“ im Kopf nach hinten schieben kannst, mehr Raum im Vorderkopf erzeugst und dein Nervensystem spürbar beruhigst.

Im zweiten Teil steigern wir die Intensität mit Fore-Out Breath (4 kleine Atemzüge, 1 Ausatmung) und gehen anschließend in eine transformative Praxis mit HI-Atmung (mit Stimme), Atemhaltephasen und Tönen. Ziel: Loslassen, Regulation, neue Klarheit und wieder mehr Kreativität & Flow.

Wenn du während der Übungen Schwindel, Kribbeln oder Emotionen bemerkst: Das kann bei Breathwork vorkommen. Geh immer nur so weit, wie es sich für dich sicher anfühlt.

Hinweis: Dieses Video ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn du gesundheitliche Themen hast (z. B. Herz-Kreislauf, Asthma, Schwangerschaft, Panik), klär Breathwork vorher ärztlich ab und pausiere jederzeit.

Kapitel:

00:00 Ankommen: tief ein & seufzend aus (Energy Release)
00:47 Körper-Check-in & Energielevel (1–10)
02:52 Gedankenwelt beruhigen (mehr „Raum zwischen den Ohren“)
04:40 Gefühlswelt wahrnehmen & loslassen
07:45 Bewegung: Katze-Kuh & Wirbelsäule kreisen
09:05 Fore-Out Breath (2 Minuten Vorbereitung)
14:57 HI-Atmung (3 Runden) + Atemhalten
31:12 Tönen (A) & Integration
32:41 Visualisierung: „Du in einem Jahr“
35:27 Abschluss: Hände/Herz & Om

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