Hernie discale : les exercices et les étirements (Kiné)

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00:00 - Introduction
00:38 - Consignes pour réaliser les exercices
01:16 - Exercice de Mac Kenzie pour les lombaires
02:50 - Étirement des fessiers et du piriforme
03:52 - Étirement du nerf sciatique
04:42 - Gainage abdominal
06:03 - Renforcement des fessiers et des jambes (squats)

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Alexandre Auffret, masseur-kinésithérapeute et ostéopathe, vous montre les exercices à pratiquer pour soulager une hernie discale lombaire.

Pour être efficace, le programme d'exercices, dans le cas d'une hernie discale lombaire, doit contenir plusieurs exercices clés :

Exercices de gainage, renforçant les abdominaux et le dos (muscles paravertébraux).

Assouplissements et étirements du tronc en extension, favorisant la résorption de la hernie discale (méthode Mac Kenzie) ainsi que des jambes pour étirer le nerf sciatique.

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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️