【八段錦】完整跟練 2024 ｜全程語音帶領及吸呼指引 ｜初學者必選 ｜BaDuanJin Demo

《#八段錦》融合了中國傳統的哲學思想，同時涉及中醫基礎理論，有著豐富的文化內涵，可暢通氣血。任何人士，任何年齡都可以每天練習，一定能夠讓你強身健體。

我會邊說邊做帶著您享受八段錦的練習樂趣！
✅ 初學者可以採用自然呼吸，跟練即可；
✅ 進階者可以配合腹式呼吸，注意升降開合；
✅ 熟練者可以多注意意念、經絡、呼吸的配合。

全程有呼吸指引，
跟著呼吸錶就知道
🫁什麼時候該吸氣、
🫁什麼時候該呼氣、
🫁還有什麼時候該閉氣，
讓你更容易掌握呼吸的技巧。

希望大家好好享受練功過程，
提高身體機能，
身心舒暢，延年益壽！

#呼吸 #CalmBreathing

點擊時間戳可直接跳到每一式功法：

00:00 開始
00:25 預備式

00:56 (1) 兩手托天理三焦
伸展全身、暢通三焦，能促進心肺、脾胃、肝腎等全身氣血循環。

03:13 (2) 左右開弓似射鵰
疏通肺經，增強肺功能。舒展兩臂經絡。

05:10 (3) 調理脾胃須單舉
調理脾胃肝膽，改善脾胃不和、消化不良。

06:48 (4) 五勞七傷往後瞧
舒緩肩頸僵硬、脊椎僵硬等症狀，減壓安神。

08:24 (5) 搖頭擺尾去心火
按摩腎臟，調坎填離，以腎水調和心火。

10:24 (6) 兩手攀足固腎腰
通腎經、膀胱經，幫助固腰健腎、強健筋骨。

13:12 (7) 攢拳怒目增氣力
疏通肝經、膽經，刺激手部經絡。

15:15 (8) 背後七顛百病消
輕微伸展、震動脊柱，幫助按摩全身經絡臟腑。

16:22 (9) 收勢

祝大家身體健康！
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#韓曉 -
現任中國香港健身氣功總會主教練及健身氣功國際級裁判。
自08年以來，在國際健身氣功比賽、全國健身氣功比賽及全港各類武術、健身氣功賽事中，多年來帶領學員共獲得集體及個人賽金、銀、銅獎超過100項。 於2015年創辦「香港曉武會館」及「香港曉武健身氣功協會」。2023年帶領香港隊參加「#第十屆世界健身氣功交流比賽」獲得八段錦個人及團體金獎，其學員合共獎項6金，4銀，2銅。

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#韓曉 #健身氣功 #八段錦 #八段锦