Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте

Колени стали как в 20 лет, ничего не болит и не хрустит - можно хоть марафон бежать!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Сегодня у нас обязательные упражнения для коленей. Движение в колене, как по цепочке, сопровождается движениями в тазобедренных суставах и голеностопе. Такой механизм равномерно распределяет нагрузку на суставы и они остаются здоровыми дольше. Поэтому сегодняшние упражнения также направлены на тазобедренный, голеностопный суставы и стопы.

Выполняйте комплекс до конца, чтобы избавиться от боли в коленях, укрепить их, снять нагрузку и поддержать здоровье суставов.

0:00 Колени как в 20 лет - не болят и не хрустят!
0:37 Коленный сустав
1:41 Почему болят колени?
2:00 Как работать с этой проблемой?
2:11 НАЧАЛО тренировки
2:13 Разминаем стопы
2:59 Вторая стопа
3:38 Подъем больших пальцев стоп
4:33 Подъем 4 пальцев стоп
4:57 Подъем на низкие полупальцы
5:38 Отведение таза в стороны
6:47 Сгибания в тазобедренном суставе
7:52 Дотягивания пяткой к полу
8:48 Вторая нога
9:17 Сгибания в колене
10:11 Добавляем вращения
11:17 Вторая нога
12:26 Дотягивания ногой вперед, назад, в стороны
15:04 Вторая сторона
16:21 Дотягивания с вращением
17:47 Вторая сторона
18:39 Заключение

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА    • Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПО...  

Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО    • Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай Э...  

ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных УПРАЖНЕНИЯ, чтобы растянуть спину ПРАВИЛЬНО    • ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных...  

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ...  
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем    • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО...  
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Под...  
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ...  
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Сам...  
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях    • Поперечный ШПАГАТ в домашних условия...  
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчи...  
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР...  

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova  

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  

✅ Ещё больше видео:
Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая трениро...  
Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Сад...  
Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ...  
Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ ...  
Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ...  
Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ...  
Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР...  
Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ...  

#упражнения #больвколене #колени #коленныйсустав #растяжка #суставы #тренировка #здоровье