Скачать или смотреть Como trincar o abdômen inferior! (Passo a passo para ativar mais fibras musculares do abdômen)

Elevação de pernas para trabalhar abdominal inferior! Vou explicar tudo que você precisa saber…

O músculo reto abdominal se conecta no osso do esterno que se encontra no meio do peito e finaliza no púbis.

Sendo assim a contração dinâmica do reto abdominal só acontece com a aproximação do esterno ao púbis, ou do púbis ao esterno, que é o caso do exercício de elevação de pernas, por isso que você deve aproximar os joelhos do peito/ombros.

E lembre-se
Pra ter um abdômen bem definido, além de uma musculatura bem desenvolvida, é essencial ter um baixo percentual de gordura.

Quanto menor a camada de gordura por cima dos músculos, maior a definição.

Para ter um baixo percentual de gorduras é essencial treinar grandes grupos musculares, ter uma alimentação saudável, de preferência personalizada, para ajustar consumo e gasto calórico de acordo com as suas necessidades.

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos do EXERCÍCIO DO DIA não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.