怎麼把焦慮變不見？｜《鬆綁你的焦慮習慣》｜文森說書

Описание к видео 怎麼把焦慮變不見？｜《鬆綁你的焦慮習慣》｜文森說書

原文書名：Unwinding Anxiety
中文書名：鬆綁你的焦慮習慣

不要跟我說你從來不焦慮，因為這樣會讓我很羨慕。
我自己這樣覺得，我認為焦慮沒毛病，但前提是它不會讓你的生活出現太多困擾，但我發現，它的確會，而且很常發生，所以才有這集....
順道說一下，這集致敬山道猴子的一生。

#焦慮 #心理學 #書單

00:00 - 02:42 開場以及講一下我最近很焦慮的租屋問題（阿姨你在哪？？
02:43 - 04:42 為什麼會焦慮？
04:43 - 06:18 焦慮成為一種習慣
06:19 - 07:33 透過獎勵來學會新習慣
07:34 - 08:29 第一個解決焦慮的做法：覺察
08:30 - 09:37 第二個我「個人」提供的方式：焦慮不是好結果的原因
09:38 - 11:11 結語
11:12 - 11:27 我的囉哩八唆（今天比較短

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