控制情緒的科學方法，3 招讓你降低焦慮，每天擁有好心情

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上一集節目講到，我們人的體重是由大腦來控制的，它會在我們意識外控制食慾和能量消耗。

而我們的大腦在處於某些狀況時，會失去控制能量平衡的能力，其中一種，就是長期壓力下造成的焦慮。

時常感到高程度的焦慮，不但會讓我們容易吃下更多的垃圾食物，還會影響到我們專注力、學習能力、降低工作效率等等，如果更嚴重，還會引發憂鬱症甚至恐慌症。

今天這集節目，我要來用這本有關情緒的巨作：《情緒跟你以為的不一樣》，來介紹「焦慮」這個情緒到底是甚麼。

以及分享我每天都在用的幾個科學方法，讓我在高壓的環境下，將我的焦慮的程度維持在低檔，順利完成人生大大小小的挑戰。

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