TABATA Mobilité pour le Jiu Jitsu Brésilien,Capoeira

🇨🇵Tabata Capoeira Workout Grapling
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➡️20 secondes de travail
➡️10 secondes de repos
➡️pendant 4 minutes consécutives
➡️ 8 Round
➡️ 8 Mouvements
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La musique Tabata vous permet de vous concentrer sur votre entraînement, plutôt que de penser à regarder votre montre. C'est un bon moyen de se réchauffer avant le cours de capoeira ou tout simplement de pratiquer ses mouvements. Vous pouvez soit le faire rapidement pour augmenter votre cardio ou plus lentement pour vraiment travailler les mouvements.
Je vous donne un exemple de mouvements que j'utilise mais vous pouvez choisir vos propres mouvements qui correspondraient à votre entrainement ou cours de JJB , CAPOEIRA.
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-Musique et vidéo: Professor Kachanga (Bachir CHERIF)
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-www.capoeiraitaparica.fr
Idéal pour travailler sur le complexe hanche-cheville et la colonne vertébrale, très sollicités pour tous les mouvements au sol, forme de corps, déplacements et techniques propres au JJB (triangles, clés de talons...).

A utiliser comme échauffement avant l'entraînement pour détendre le corps, lubrifier les articulations, s'échauffer avec des mouvements qui se rapprochent de ceux qu'on va faire, contrôler sa respiration, travailler sur la sensation de relâchement, rassembler ses pensées pour préparer au mieux le corps et l'esprit à la séance d'entraînement à venir.

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-Instagram :https://www.instagram.com/bachir_cher...
-Facebook :  / bachircherifkachanga  

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Principalement pour des contacts pro.


Merci beaucoup pour tout ton soutien,

A bientôt ! :)
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🇬🇧Tabata Capoeira Workout Grappling
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➡️20 Seconds of work
➡️ 10 second reste
➡️for 4 straight minutes
➡️ 8 Round
➡️ 8 Movements
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Tabata music lets you focus on your workout, rather than think about having to look at your watch or a timer. It is a good way to warm up before capoeira lesson or just practice your movements. You can either do it fast to increase your cardio or slower to really work on nailing the movements.
I provide you with an example of movements I use but you can choose your own movements that would correspond to your training or capoeira lesson.
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-Music & Video: Professor Kachanga (Bachir CHERIF)
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