𝗙𝗿𝗼𝗻𝘁 𝗢𝗽𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗳ü𝗿 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗔𝘁𝗺𝘂𝗻𝗴 | Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗲𝗿 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲

In diesem Video zeige ich dir eine effektive Übung zur Verbesserung deiner Atmung: den "Front Opener". Diese Übung hilft dir dabei, deine Atemmuskulatur zu mobilisieren und deine Brustmuskulatur zu dehnen.

🔍𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝘀𝗼𝗹𝗹𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻?
Eine verbesserte Atmung kann Spannungen im Nacken- und Rückenbereich reduzieren und deine allgemeine Beweglichkeit fördern. Besonders wenn du viel Zeit im Sitzen verbringst, kann diese Übung deine Haltung und dein Wohlbefinden unterstützen.

💪 𝗪𝗶𝗲 𝗳𝘂𝗻𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝗲𝗿𝘁 𝗱𝗲𝗿 𝗙𝗿𝗼𝗻𝘁 𝗢𝗽𝗲𝗻𝗲𝗿?
1. Stelle dein linkes Bein nach hinten auf.
2. Strecke deinen rechten Arm nach vorne und über den Kopf, während dein Blick dem Arm folgt.
3. Atme tief durch die Nase ein und aus, während du die Dehnung spürst.
4. Achte darauf, dass deine Wirbelsäule lang und aufrecht bleibt.
5. Wechsle anschließend die Seite.

⚠️ 𝗪𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴: Gehe nicht in den Schmerz oder ein unangenehmes Gefühl! Achte auf deinen Körper.

Probier es aus und markiere jemanden, der diese Übung unbedingt ausprobieren sollte!

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🌟 𝗠𝗲𝗵𝗿 𝘃𝗼𝗻 𝗺𝗶𝗿:

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