Скачать или смотреть نکات طلایی برای تمرین با درد گردن | درمان و پیشگیری

اگه درد گردن داری و نمی‌خوای تمریناتت رو کنار بذاری، این ویدیو مخصوص توئه!

اگه موقع تمرین بدنسازی یا ورزش، درد گردن اذیتت می‌کنه یا دچار دیسک گردن، گرفتگی و خشکی گردن هستی، این ویدیو دقیقاً برای توئه 👌
توی این ویدیو کامل درباره بایدها و نبایدهای تمرین با درد گردن، درمان و پیشگیری از آسیب گردن، حرکات اصلاحی برای گردن، تقویت عضلات گردن و شانه، و نکات کلیدی در اجرای تمرینات بدنسازی بدون درد صحبت می‌کنیم 💪🔥

یاد می‌گیری چطور تمرین سرشانه، نشر خم، حرکات پشت و حرکات اصلاحی گردن رو درست اجرا کنی تا هم از آسیب جلوگیری بشه و هم عضلاتت قوی‌تر و پایدارتر بشن.
اگه می‌خوای بدون نگرانی تمرین کنی و جلوی پیشرفتت رو درد گردن نگیره، حتماً این ویدیو رو تا آخر ببین ✅

یادت نره لایک کنی، کانال *FitWay* رو سابسکرایب کنی و توی کامنت‌ها تجربیاتت رو با ما به اشتراک بذاری 🙌🔥

00:00 تمرین با درد گردن
00:21 دلایل شایع درد گردن در بدنسازی و ورزش
01:09 معرفی مهره های گردن
04:20 حرکات و تمرینات ممنوعه برای درد گردن
09:24 نکات مهم برای پیشگیری و درمان درد گردن
09:38 نکته اول برای پیشگیری و درمان درد گردن
10:11 نکته دوم برای پیشگیری و درمان درد گردن
10:47 نکته سوم برای پیشگیری و درمان درد گردن
11:27 نکته چهارم برای پیشگیری و درمان درد گردن
11:55 نکته پنجم برای پیشگیری و درمان درد گردن

#دردگردن #حرکات_اصلاحی #برنامه_تمرین