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"Madurar es aprender a querer lo bonito, extrañar en silencio, recordar sin rencores y olvidar despacito". - Frida Kahlo...

"Cómo superar una ruptura amorosa" no es solo una cuestión de olvidar al otro, sino de aprender a conectar con uno mismo nuevamente. Según Marian Rojas Estapé, el dolor que sentimos tras una ruptura amorosa es una respuesta natural del cerebro y el cuerpo a la pérdida, pero ese sufrimiento también puede convertirse en un punto de inflexión para el autodescubrimiento y la renovación.

Rojas Estapé señala que durante una ruptura amorosa, el cerebro se encuentra en un estado de confusión y estrés, debido a la liberación de sustancias químicas como la dopamina y la oxitocina, que están asociadas con el amor y la vinculación emocional. Este proceso puede llevar a la persona a experimentar síntomas de ansiedad, tristeza profunda e incluso trastornos del sueño, ya que el cerebro sigue "buscando" al ser amado, como si fuera una necesidad física.

Para superar este dolor, Marian Rojas propone varias claves:

Aceptar el duelo emocional: El primer paso para superar cualquier ruptura es aceptar que el dolor forma parte del proceso. El duelo no solo es una fase natural, sino esencial para sanar. Negarlo o apresurarse a "superarlo" solo alarga el sufrimiento.

Gestionar las emociones: Las emociones deben ser escuchadas y comprendidas, no rechazadas. La psicóloga enfatiza la importancia de no reprimir lo que sentimos, sino de procesarlo de manera saludable, reconociendo cada emoción y permitiéndonos sentir lo que necesitamos sentir.

Reparar la relación con uno mismo: Según Rojas Estapé, una de las claves para superar una ruptura es restablecer nuestra relación con nosotros mismos. Esto implica cuidar nuestra autoestima y reconectar con nuestras pasiones, intereses y proyectos personales. En vez de centrarse en lo que se ha perdido, es fundamental enfocarse en lo que se puede ganar: mayor autoconocimiento, autonomía y fortalecimiento emocional.

Evitar la idealización del pasado: El cerebro tiende a recordar solo los momentos buenos, lo que puede hacer más difícil superar una ruptura. Marian recomienda ser conscientes de que las relaciones son complejas y que las dificultades también forman parte de ellas. Idealizar al ex-pareja o la relación solo retrasa el proceso de recuperación.

Reconstruir la vida social y emocional: Rojas Estapé también subraya la importancia de rodearnos de amigos y seres queridos, ya que el apoyo social es crucial para nuestra recuperación. Establecer nuevas rutinas, hacer ejercicio o dedicarse a actividades que antes dejábamos de lado, puede ayudarnos a reencontrar el equilibrio.

Buscar ayuda profesional si es necesario: Cuando el dolor se vuelve insoportable o se presentan síntomas como depresión o ansiedad intensos, buscar ayuda psicológica es una opción recomendable. Los terapeutas pueden ofrecer herramientas para superar la ruptura de manera efectiva y saludable.

En resumen, superar una ruptura amorosa, según Marian Rojas Estapé, es un proceso que va más allá de "olvidar" al otro. Es una oportunidad para sanar, para fortalecer nuestra relación con nosotros mismos y para aprender a vivir plenamente.

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