MEJOR MOMENTO del DÍA para TOMAR las VITAMINAS

Aprende cuál es el momento adecuado para tomar tus vitaminas con el fin de mejorar su absorción y maximizar su efectividad, lo que puede depender de cada vitamina, por lo que es importante conocer el mejor momento del día para cada una. No te lo pierdas!!

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27620...

00:00 Introducción: El mejor momento del día para tomar las vitaminas
00:58 Vitaminas hidrosolubles frente a vitaminas liposolubles
01:31 vitamina D3
01:52 vitamina E
02:08 Multivitamínicos
02:25 Enzimas digestivas
02:38 Aminoácidos
03:07 Minerales y oligoelementos
03:54 Qué vitaminas tomar antes de dormir
05:50 Vitamina C
06:05 Vitaminas del grupo B
06:48 Hierbas y té desintoxicante
07:08 Vinagre de sidra de manzana
07:53 Ginseng y Maca (hierbas vigorizantes)
08:27 Preguntas finales

Hoy aprenderéis cual es el mejor momento del día para tomar las vitaminas. Notarás muchos beneficios de tomar correctamente tus suplementos de vitaminas.

Hay dos tipos de vitaminas: vitaminas hidrosolubles y vitaminas liposolubles. Las vitaminas liposolubles se absorben mejor si se toman con grasas o con la comida.

La Vitamina D3: con una comida que contenga grasa

Vitamina E: debe tomarse en forma de tocotrienoles y es excelente para tomar con las comidas.

Multivitaminicos: mejor por las mañanas con el desayuno.

Enzimas digestivas: deben tomarse antes de la comida.

Aminoácidos: se deben tomar mejor sin alimentos pues pueden interferir en su absorción.

Minerales y oligoelementos: con el estómago vacío.

Qué tomar antes de dormir:
• Magnesio
• Probióticos
• Vitamina D3
• Hierbas de desintoxicación
• Vinagre de sidra de manzana

Que tomar por la mañana
• Electrolitos
• Vitaminas del grupo B sobre todo la B12
• Hierbas estimulantes como ginseng y maca

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