10 دقیقه تمرین چربی سوزی در خانه بدون وسیله / لاغری سریع

10 دقیقه تمرین چربی سوزی در خانه بدون وسیله / لاغری سریع
با انجام دان تمربنات چربی سوزی در خانه به مدت 30 روز میتوانید به خوبی هم وزن کم کنید و هم سایز
شما بدون وسیله هم در خانه میتوانید تمرینات را انجام دهید و وزن کم کنید و لاغر شوید.
داشتن یک رژیم غذایی سالم همراه با انجام تمرینات چربی سوزی باعث میشود سریعتر نتیجه بگیرید.
دوستون دارم
---------
زمانبندی:
00:00 یک گام به جلو پنجه + یک گام به جلو زانو Tap Step Front & Step Knee
1:6 بالا بردن زانو Knee up
2:17 مارش + پنجه به پهلو March &Tap Step Side
3:22 Step 3 Knee
4:33 اسکوات + پنجه به پهلو Squat & Tap Step Side
5:39 بالا بردن زانو Knee up
6:44 پنجه به جلو + پنجه به عقب Tap Step Front & Tap Step Back
7:47 بالا بردن زانو Knee up
8:49 پنجه به عقب Tap Step Back
---------
YouTube: https://bit.ly/42dJeBB

  / maryamelyasii1  

You Tube : https://bit.ly/48zw1Fj
------------
#چربی_سوزی #لاغری_سریع #تمرین_در_خانه #مریم_الیاسی #MaryamElyasi